MIT VIELEN SIT UPS ZUM SIX PACK?

Viele Männer aber auch zunehmend mehr Frauen haben den Wunsch nach einem Sixpack! 

Am Strand am See oder im Schwimmbad einfach eine Superfigur a la Cristiano Ronaldo haben. 

Das Sixpack ist das Symbol für einen durchtrainierten Körper.

Oft hören wir unseren Studios die Fragen „Mit welchen Übungen bekomme ich schnell ein Sixpack“? 

Wichtig zu verstehen ist folgendes:

Mann kann am Körper nicht gezielt Fett abbauen durch beispielsweise viele Übungen am Bauch. 

Unser Fettabbau und Fettaufbau ist genetisch bedingt und von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Frauen nehmen eher an Beine und Po zu, während bei Männern eher Bauch und Hüfte darunter leiden. 

Machst Du jetzt eine „Six Pack“ Challenge wie sie in den sozialen Medien oft beworben wird, bei denen Du teilweise bis zu 1000 Situps am Tag machst. Wirst du garantiert KEIN Sixpack erhalten! Was du aber garantiert bekommen wirst sind muskuläre Dysbalancen und höchstwahrscheinlich Rückenschmerzen!

Was wesentlich zielführender ist, ist eine ausgewogene Ernährung und ein durchdachtes Krafttraining mit Grundübungen wie Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben in Verbindung mit einem Ausdauertraining. Warum letzteres allerdings nicht das Maß der Dinge ist wenn es um ein Sixpack oder knackig und fit auszusehen ist besprechen wir nächste Woche.